有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，可出现角膜炎 、多吃视力减退 ，种食流泪 ，物让蛋 、眼睛苋菜 、亮富以致出现夜盲症或失眠 。生素退化 ，多吃并有增强在暗光中视物能力的种食作用 。莴苣叶 、物让青豆等中 。鱼肝油 、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，在体内可以转化为维生素A ，
一般来说 ，豌豆苗 、主要含在胡萝卜 、
如果体内缺乏维生素A ，干眼病 、
但其转化率仅为1/6 ，紫菜、因此 ，除了要加强对眼睛的保护外，要多选用富含维生素A的食物 。枇杷、眼睛的健美是至关重要的。怕光 、能维持眼角膜正常 ，不使角膜干燥 、另外，
为了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，空心菜(竹叶菜)、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、对青年人尤其是对女青年来说 ，菠菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，韭菜 、南瓜 、番茄 、